Болит поясница и немеют ноги (левая, правая): что это, 15 причин, что делать, если немеют пальцы ног, руки, лечение

В статье – почему болит поясница (спина) и немеют ноги, причины у женщин и мужчин, болезни внутренних органов и позвоночника, как по симптомам определить заболевание, когда обращаться к врачу, последствия, первая помощь, медикаментозное лечение, физиотерапия, массаж, упражнения, профилактика.

Почему более 80% людей в мире периодически испытывают боли в области спины? Причём, 2/3 из них обращаются к врачу из-за проблем с поясницей. В этом виноват малоподвижный образ жизни, ставший причиной ослабления спинных мышц.

Чаще всего, болевые ощущения в пояснице сопровождаются онемением правой или левой ноги. Но, бывают и другие проявления, зависящие от вида патологии. Какие заболевания вызывают эти симптомы и какое назначается лечение – об этом вы узнаете в нашей статье.

Что это такое?

Боль в пояснице, сопровождаемая онемением ног, возникает по нескольким причинам:

1. Нарушение кровообращения в нижней части тела. Из-за медленного оттока венозной крови, в сосудах ног образуется застой. Нарушается питание мышц, возникает болезненность и онемение. К этому причастны как внешние обстоятельства, так и заболевания сердечно-сосудистой системы (Атеросклероз, ИБС).
2. Защемление спинномозгового нерва в поясничном отделе позвоночника. Нарушается питание и функционирование повреждённого корешка. Он воспаляется, возникает боль и онемение.

   

Нарушения происходят по разным причинам, о которых вы узнаете далее.

Внешние факторы

Кратковременные неприятные ощущения вызываются внешними обстоятельствами. Как правило, они проходят без специального лечения.

1. Длительное нахождение в неудобной позе (чаще всего, сидя). Если при этом пережимаются кровеносные сосуды, то возникает болезненность в пояснице, чувство ползающих мурашек и онемения в одной или обеих ногах. Этим страдают водители дальних перевозок и люди, занятые сидячей работой.

   

2. Тяжёлые физические нагрузки. Хронический мышечный спазм, вызванный перенапряжением, приводит к нарушению кровообращения в пояснице и ногах. Возникают боли и парестезии, которые проходят после хорошего отдыха.
3. Стрессы – частая причина разнообразных нарушений в организме. Нервное напряжение вызывает спазмы в органах и сосудах, что приводит к болям и застойным явлениям.
4. Лишний вес создаёт дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сосуды ног. Поэтому у полных людей часто болит поясница и имеются проблемы с венами на ногах.

Кроме внешних факторов, есть физиологические особенности, которые служат предпосылкой к этому состоянию. О них расскажем ниже.

Причины у женщин и мужчин

Существуют состояния, которые связаны с естественными особенностями мужского и женского организма.

• Беременность может быть причиной боли в пояснице, ощущения ползающих мурашек и онемения в обеих или в одной ноге. Часто, это проявляется на поздних сроках, когда сильно увеличенная матка давит на позвоночный столб, вызывая напряжение спинных мышц.
• В период менопаузы у женщин развивается гормональная дисфункция, которая влечёт за собой нарушение работы нервной системы. На этом фоне проявляются ВСД, невропатии, тяжесть, боли и потеря чувствительности в ногах.

  

• Мужчины чаще занимаются тяжёлым физическим трудом и силовыми видами спорта. Их организм больше приспособлен к поднятию тяжестей. Если в этом переусердствовать, то получаются перенапряжение и растяжение мышц спины. Чаще всего, страдают поясница и ноги, так как на них ложится основная нагрузка.

Боли и онемение в ногах, связанные с внешними факторами, не считаются патологией. Но, существуют более серьёзные проблемы, о которых вы узнаете ниже.

Болезни внутренних органов

Внутренние болезни органов малого таза и брюшины часто провоцируют боль в спине и онемение ног. Далее описаны самые распространённые из них.

Мочекаменная болезнь

Почечная колика связана с движением камня по мочеточнику. При этом ощущается острая односторонняя боль в области поясницы. Мочекаменная болезнь может протекать с постоянными ноющими болями или проявиться в виде острой колики. Всё зависит от величины, количества и локализации конкрементов в почках или мочевом пузыре.

Заболевание обнаруживается в ходе УЗИ почек и мочевого пузыря. Также делается урография и КТ. Для обострения болезни характерны следующие симптомы:

• Боль внизу живота, отдающая в пах;
• Тошнота и рвота;
• Нарушение работы кишечника и частые мочеиспускания.

При остром состоянии делается операция по удалению камня. Больной наблюдается у хирурга или уролога. Дальнейшее лечение состоит из диеты (стол №7) и постоянного наблюдения у лечащего врача.

Диабетическая полинейропатия

Осложнение диабета, проявляющееся болями, покалыванием и онемением в конечностях и других частях тела. Симптомы усиливаются ночью. Кроме того, заболеванию присущи следующие проявления:

• Мышечная слабость;
• Нарушение чувствительности в конечностях – от онемения до болевых ощущений, жжения;
• Судороги;
• Снижение зрения;
• Язвы на кожных покровах;
• Головокружения и головные боли.

Патологию лечат эндокринолог, невропатолог, дерматолог и хирург. Диагностика включает осмотр и анализ жалоб. Проводятся специфические исследования крови и мочи. Делается ЭКГ, УЗИ сердца, электронейромиография.

Лечение включает:

1. Витамины группы В – Мильгамма.
2. Антиоксиданты – Оксилик.
3. Антибиотики – Амоксициллин.
4. Болеутоляющие – Кеторолак.
5. Антигипоксанты – Актовегин.

Назначается массаж ног и ношение специальных ортопедических стелек. При отсутствии лечения, развивается гангрена нижней конечности, которая приводит к ампутации ноги.

Опухоли и метастазы в малом тазу

Новообразования в области малого таза – фибромиома матки, аденома предстательной железы, опухоли почек и мочевого пузыря, проявляются болями в области поясницы и нарушением чувствительности в ногах.

Локализация и характер боли зависит от размера и расположения опухоли. К тому же, раковые новообразования дают метастазы в окружающие ткани и органы, что приводит к следующим симптомам:

• Боли в разных участках живота;
• Тошнота;
• Боли в области крестца и ногах;
• Онемение в одной или обеих ногах;
• Нарушение мочеиспускания и дефекации.

Диагностировать патологию можно с помощью КТ, УЗИ органов малого таза, онкомаркеров, анализов крови, мочи и кала. Лечение новообразований – хирургическое. Наблюдение злокачественных опухолей проводит онколог, а доброкачественных – хирург или другой специалист, в зависимости от расположения опухоли.

При раковых опухолях, кроме оперативного удаления, проводят специфическую терапию:

• Химиотерапию;
• Лучевую терапию;

На первых стадиях раковую опухоль можно излечить. Но, если процесс дошёл до 3 и 4 стадий, то болезнь чаще всего заканчивается летальным исходом.

Паховая грыжа

Состояние, при котором происходит выпячивание части какого-либо органа в паховый канал нижней области брюшной стенки. При этом ощущается дискомфорт и боль в месте образования грыжи, иррадиирующая в поясницу и бедро. Выпячивание бывает разных размеров и заметно над поверхностью кожи. Дополнительные симптомы патологии зависят от того, какой орган пострадал. Это могут быть

• проблемы с мочеиспусканием;
• нарушение работы кишечника (до кишечной непроходимости);
• сбой в функционировании половой системы.

Грыжа лечится оперативным путём. Больного направляют к хирургу, который проводит осмотр. Проводятся анализы крови и мочи, рентген и УЗИ органов малого таза. Паховые грыжи осложняются защемлением органов, что чревато опасными для жизни последствиями.

Атеросклероз

Поражение сосудов является причиной нарушения кровообращения в нижних конечностях. Заболевание проявляется болями, отёками и онемением в бёдрах, чаще всего – в одном из них. При этом возникают судороги, скованность движений.

Лечением заболевания занимается флеболог. Назначаются анализы крови и мочи, УЗИ сосудов ног. Лечение состоит из антихолестериновой диеты и медикаментов:

1. Статины – Симвастатин, Флувастатин.
2. Фибраты – Фенофибрат, Гемфиброзил.
3. Никотинаты – Ниацин, Эндурацин.
4. Секвестранты желчных кислот – Холестирамин, Колестипол.
5. Омега-3 – Витрум – кардио, Омакор.
6. Фитопрепараты – Рависол, Эскузан.

На больные ноги наносят Гепариновую мазь, Троксерутин, Венолайф и прочие. Дальнейшее поражение сосудов приводит к развитию перемежающейся хромоты.

Заболевания позвоночника

Почему болит поясница и немеют ноги? Причина может быть в заболеваниях позвоночника.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

Заболевание вызвано дистрофическими изменениями в хрящах позвоночных суставов. Проявляется регулярными болями в пояснице – ноющими и стреляющими, отдающими вверх спины, ягодицы и ноги. Ухудшается подвижность поясничного отдела.

Боль возникает в покое и при движениях, вызывая напряжение глубоких и поверхностных мышц спины. Нарушение чувствительности в пояснице и ногах связано со сдавливанием спинномозгового нерва в этом отделе.

Ишиас

Воспаление седалищного нерва сопровождается сильной односторонней болью в пояснице. Болевые ощущения переходят на ягодицу и заднюю поверхность бедра. При нарастании симптомов, боль ощущается в задней части голени до самой стопы. Кроме того, больной испытывает покалывание, жжение, онемение в поражённой области с переходом в ногу.

Межпозвоночная грыжа

При локализации в поясничном отделе, межпозвоночная грыжа вызывает сильную боль в пояснице. Симптомы нарастают при движениях и нагрузках. При этом немеет нога от боли в пояснице, ощущается мышечная слабость и холод в поражённой конечности. Нарушается работа органов малого таза и питание мышечной ткани.

Смещение позвонков

Подвывих одного или нескольких позвонков происходит по разным причинам – из-за травмы, чрезмерной физической нагрузки. В итоге, развивается резкая боль в спине, онемение и отёчность нижних конечностей. Больной страдает от общей слабости и ограничения подвижности. Состояние усугубляет напряжение и спазм мышц спины, возникший из-за сильной боли.

Спинальные инфекции

Бактериальные или вирусные поражения позвонков на фоне инфекционных процессов в организме. Это дисцит, остеомиелит, спондилит, эпидуральный абсцесс, послеоперационные инфекции. Обнаруживаются по сильной беспричинной боли в спине и повышенной температуре тела. В месте локализации возникает покраснение и припухлость кожи. Если инфекция поражает спинной мозг, то дело заканчивается параличом ног.

Пояснично-крестцовый радикулит

Сдавливание спинномозгового нерва в пояснично-крестцовом отделе вызывает его воспаление и боль. Симптомы локализованы с одной стороны. Боль отдаёт в ногу, ощущается покалывание, жжение и онемение в конечности. Симптомы обостряются при движении, а в покое стихают. Нарушается работа мышц, человек не может выпрямить ногу. Подробнее: ВСЁ о радикулите пояснично-крестцовом: что это такое, симптомы, причины, лечение

Найти источник боли можно не только по характерным симптомам. В этом помогут специальные методы диагностики.

Диагностика

Определить патологию позвоночника можно по рентгеновским снимкам. Больше точной информации получают с помощью компьютерной томографии и МРТ. Для лучшей оценки ситуации, исследование проводится в разных проекциях — прямой, боковой и косой.

Больного направляют на анализы крови и мочи. В некоторых случаях показаны дополнительные методы обследования:

• электромиография;

  

• электронейрография;
• ультразвуковая допплерография;
• спондилография;
• дискография;
• эпидурография;
• денситометрия;
• веноспондилография.

Собранную информацию должен проанализировать специалист и поставить диагноз.

Когда и к какому врачу обратиться?

Если сильно болит спина, немеют ноги и ухудшается общее самочувствие — нужно обратиться к врачу. Заболевания позвоночника лечит вертебролог. Если в поликлинике нет этого специалиста, больного направляют к ортопеду или травматологу.

Если болела поясница, теперь немеет нога – значит в процесс вовлекается спинномозговой нерв. Боль в пояснице и онемение – это неврологические симптомы. Поэтому обязательна консультация невролога. В ситуациях, требующих хирургического лечения, пациента направляют к нейрохирургу. Так бывает при межпозвоночной грыже, травмах или метастазах в позвоночнике.

Последствия и осложнения

Болезни позвоночника имеют прогрессирующее течение и приводят к тяжёлым осложнениям. На начальном этапе боль и онемение носят временный характер. Но, по мере развития патологии, продолжительность и сила симптомов увеличивается.

В результате, возникает постоянная боль, скованность движений и потеря чувствительности в ногах. Болезни позвоночника (межпозвоночная грыжа, воспаление седалищного нерва, спинальные инфекции), оставленные без внимания, приводят к полному или частичному параличу ног.

Таблица: причины в зависимости от симптомов

Симптомы	Причины
Болит поясница и немеет левая нога	Ишиас; Люмбалгия; Мочекаменная болезнь.
Болит поясница и немеет правая нога	Атипичное течение аппендицита; Ишиас; Люмбалгия;
Сводит ноги	Неудобная поза; Беременность.
Немеют пальцы ног	Остеохондроз поясничного отдела; Заболевания сосудов мозга; Лишний вес; Стеноз спинного мозга в поясничном отделе.
Немеют руки и ноги	Остеохондроз грудного отдела; Почечная недостаточность; Диабетическая нейропатия; Грыжа грудного отдела позвоночника.
Немеют ноги до колен	Защемление нерва в поясничном отделе; Сидячая работа или неудобная поза; Болезни сосудов; Нехватка витаминов и микроэлементов в организме.
Кружится голова	Остеохондроз шейного отдела; Атеросклероз сосудов мозга.
При ходьбе	Опухоли в малом тазу; Паховая грыжа; Защемление нерва в поясничном отделе.
Низ живота	Патологии мочевого пузыря; Гинекологические болезни; Простатит; Ишиас.
Немеет мышца ноги	Защемление седалищного нерва; Перенапряжение мышц; Неудобная поза; Сидячая работа.

Первая помощь: что делать при сильной боли в домашних условиях

Облегчить сильный болевой синдром можно следующим образом:

1. Лечь на полужёсткую кровать или диван. Нужно принять следующую позу: в положении лёжа на спине, выпрямить ноги и вытянуть руки вдоль туловища. Постараться расслабиться.
2. Если скоро должен прийти врач, то лучше не пользоваться болеутоляющими средствами.
3. Если нет возможности вызвать врача в ближайшее время, то можно выпить болеутоляющую таблетку – Анальгин, Кеторолак, Кетанов, Пенталгин.

   

4. На больную поясницу нанесите обезболивающую мазь – Найз, Быструмгель, Диклофенак.
5. Онемевшие ноги слегка помассируйте.

Нужно укрыться и успокоиться. Греть больное место категорически запрещено. Если боль не унимается и становится хуже, то надо вызвать скорую помощь.

Медикаментозное лечение

Расскажем обо всех медикаментах, которые помогут купировать боль в пояснице и убрать онемение в ногах. Все лекарства должен назначить врач, потому что это может серьёзно навредить организму.

Анальгетики

Это универсальные обезболивающие препараты, которые помогут справиться с любой болью. При небольшом курсе лечения анальгетики практически безвредны для больного. Минус в том, что они снимают только умеренную боль.

• Баралгин М – от 310 р.;

  

• Аспирин – от 18 р.;
• Парацетамол – от 19 р.

При сильном болевом шоке врачи назначают наркотические анальгетики. Их продают строго по рецепту. Их можно применять с другими обезболивающими средствами. Это такие лекарства, как Трамадол, Викодин, Морфин, Фентанил, Промедол.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Эти средства часто назначают врачи при боли из-за множества заболеваний позвоночника и суставов. НПВП имеют много противопоказаний и побочных явлений. Тем не менее, при коротком курсе терапии они приносят больше пользы, чем вреда.

Внимание! Распространённый побочный эффект от приёма НПВС – боль в желудке. Поэтому вместе с обезболивающими таблетками принимайте Омепразол или другие лекарства, защищающие слизистую оболочку ЖКТ.

Удвоение дозы нестероидных средств не усиливает обезболивающее действие. Список эффективных НПВП:

1. Диклофенак (аналоги: Доларен, Вольтарен, Наклофен и Дикловит) – от 25 р.;
2. Найз (аналоги: Нимика, Нимесулид и Нимесил) – от 219 р.;
3. Артрозан (аналоги: Мовалис и Артрозан). НПВП нового поколения, хорошо переносится больными. Стоит от 215 р.;

   

4. Аркоксиа. Обладает высоким обезболивающим действием. Стоит от 415 р.;
5. Кетонал (аналоги: Артрозилен, Дексалгин, Фламакс и Быструмкапс). Активное вещество кетопрофен помогает унять умеренную боль, а также жар. Стоит от 105 р.;
6. Ибупрофен. Аналогичное действующее вещество, которое входит в этот НПВП, уменьшает боль, ломоту в суставах, жаре. Стоит от 35 р.;

   

7. Лорноксикам. Эффективный анальгетик, который даже уменьшает проявления ревматизма. Нельзя применять людям с больным желудком. Стоит от 210 р.;
8. Кеторолак (аналоги: Кетанов и Кеторол). Ещё один сильнодействующий НПВП. Снимает сильные боли. Принимать с осторожностью при болезнях ЖКТ. Цена – от 50 р.;
9. Пироксикам. Помогает при средней боли. Цена от 45 р.;
10. Дилакса (Целекоксиб). Это нестероидное средство нового поколения. Не вредит желудку, снимает даже хронические боли. Стоит от 250 р.

Миорелаксанты

Это важный компонент консервативной терапии. Миорелаксанты помогают расслабить мышцы поясницы, а также значительно увеличивают действие НПВП. Поэтому чаще всего их назначают в комплексе, а иногда добавляют витамины группы B.

Миорелаксанты должен назначить лечащий врач, поскольку бесконтрольное применение может вызвать серьёзные побочные действия.

• Мидокалм – от 405 р.;
• Сирдалуд – от 265 р.;

  

• Тизанидин – от 175 р.;
• Тизалуд – от 180 р.;
• Баклосан – от 315 р.

Гормональные стероидные средства

Кортикостероиды содержат человеческий гормон под названием кортизол, который вырабатывают надпочечники. Благодаря этому гормону препараты эффективно снимают сильные боли и воспаления, даже если НПВС оказались бессильны.

Стероидные препараты должен назначить врач, потому что они могут вызвать сильные побочные эффекты.

• Кеналог – от 370 р.;

  

• Метилпреднизолон – от 220 р.;
• Кортизон – от 920 р.;
• Дексаметазон – от 60 р.;
• Дипроспан – от 230 р.

При сильной боли и спазмах назначают новокаиновые блокады, в состав которых входят вышеуказанные гормональные препараты.

Свечи

По-другому их называют ректальные суппозитории. Их вводят в задний проход (лучше на ночь). Обеспечивают такое же обезболивание, как таблетки. Свечи обладают меньшим количеством побочных действий, не вредят ЖКТ.

• Дикловит – от 165 р.;

  

• Кетопрофен – от 155 р.;
• Артрозилен – от 200 р.;
• Вольтарен – от 315 р.

Витамины группы B

Полезные свойства этих препаратов:

1. Улучшение нервной проводимости, восстановление повреждённых нервных окончаний.
2. Нормализация обмена вещества.
3. Уменьшение болевых ощущений.

Их часто назначают одновременно с НПВС и миорелаксантами.

• Мильгамма – от 315 р.;
• Нейробион – от 300 р.;
• Комбилипен – от 185 р.;

  

• Тригамма – от 195 р.

Гомеопатия

Содержат растительные вещества. Активизируют собственные силы организма в борьбе с заболеванием.

• Цель Т – от 465 р.;
• Траумель С – от 156 р.;
• Диску композитум – от 1389 р.

Комбинированные препараты

В составе комплексных средств содержится несколько активных веществ.

1. Катадолон Форте. Позволяет заменить НПВС и миорелаксант. Относительно безопасен для пациентов. Стоит от 950 р.;

   

2. Нейродикловит. НПВС и витамин группы B. Цена от 325 р.;
3. Паноксен. Содержит диклофенак и парацетамол. Стоит от 165 р.

Препараты от онемения ног

1. Амлодипин (аналоги: Корвадил, Нормодипин, Норваск, Кардилопин). Эффективно расширяют сосуды и артерии.
2. Нифедипин (аналоги: Кордафлекс, Кордафен, Коринфар). Действует очень быстро.
3. Вазонит (аналоги: Пентоксифиллин, Трентал, Тренпентал). Нормализует кровообращение, помогает насытить ткани кислородом, разжижает кровь.

Мази

Хорошее дополнение к таблеткам и уколам. Помогает ещё быстрее избавиться от болей и воспаления. Можно применять 3 раза в день на протяжении 1-2 недель.

Согревающие мази:

• Финалгон – от 380 р.;
• Никофлекс – от 365 р.;
• Капсикам – от 375 р.;
• Апизартрон – от 330 р.;
• Скипидарная мазь – от 56 р.

Обезболивающие мази:

• Кетопрофен – от 110 р.;

  

• Найз – от 280 р.;
• Быструмгель – от 265 р.;
• Амелотекс – от 195 р.;
• Фастум гель – от 276 р.;
• Випросал В – от 380 р.

Пластыри

Ещё более удобная и эффективная форма местных средств. Их просто надо поместить на болезненную область и ждать лечебного действия. Они почти не имеют побочных действий и противопоказаний.

1. Версатис. Содержит лидокаин, снимает небольшую боль и воспаление. Действует 12 часов, курс лечения 5 суток. Стоит от 905 р.
2. Вольтарен. В составе диклофенак натрия. Уменьшает умеренную боль и воспаление. Действует 24 часа. Плохо держится на коже. Стоит от 265 р.

Физиолечение

Эффективный способ лечения боли и воспаления с помощью следующих физиотерапевтических процедур:

• Магнитотерапии;
• Электрофореза;
• Ультразвука;
• Лазеротерапия;
• Амплипульс;
• Нейростимуляция.

В результате удаётся снизить болевые ощущения, восстановить кровообращение в ногах и пояснице, уменьшить отёчность и воспаление.

Физиотерапия применяется в комплексном лечении болезней позвоночника.

В домашних условиях можно применять физиоприборы ДЭНАС и Алмаг. Полный курс лечения этими приборами помогает избавиться от множества заболеваний.

Массаж

Эффективность лечебного массажа в терапии болезней позвоночника доказана на практике. В результате процедур расслабляются мышечные спазмы и улучшается циркуляция крови в спине и ногах. Перед применением любого вида массажа нужно посоветоваться с врачом.

Для лечения боли в спине применяются следующие виды массажа:

1. Классический начинают делать после стихания острого периода. При болях используют противовоспалительные мази для лучшего эффекта. Подробнее: Лечебный массаж спины: как правильно делать, виды, польза, принципы, показания и противопоказания
2. Точечный метод хорошо помогает при постоянных ноющих болях в спине. Путём воздействия на биоактивные точки тела достигается обезболивающий эффект и запускается процесс самовосстановления организма.
3. Аромамассаж разрешён при острой боли. Выполняется щадящей массажной техникой с использованием эфирных масел.
4. Аппаратный – вибромассаж, гидромассаж, вакуумный, ультразвуковой, баромассаж, делается с помощью специальных приборов. Есть портативные массажёры, которые можно использовать в домашних условиях.
5. Баночный – массаж больного участка с помощью вакуумных банок. В результате снижается отёчность и воспаление, улучшается подвижность позвоночника.

3 лечебных упражнения

Как лечить боль в пояснице с помощью ЛФК? В этом нет ничего сложного. Нужно освоить простые упражнения:

1. Лечь на спину и выпрямить ноги. Медленно согнуть правую ногу в колене и подтянуть к груди, обхватив её правой рукой. Задержаться на 20 секунд и вернуться назад. Повторить с левой ногой.
2. Лёжа на спине, согнуть ноги в коленях. Медленно подтянуть обе ноги к груди, обхватив их обеими руками. Голову и плечи приподнять от пола и максимально подтянуть к коленям. Задержаться в такой позе на 10-15 секунд. Выпрямиться.
3. Стоя на четвереньках, по очереди прогибать и разгибать спину – упражнение «кошка». Повторить 5-10 раз.

Гимнастику нужно делать без резких движений и боли. Должно ощущаться только натяжение мышц.

Видео: Что делать если болит СПИНА и тянет НОГУ? Упражнения для лечения КОРЕШКОВОГО синдрома в домашних условиях

Профилактика

Болезни позвоночника можно предупредить, если вовремя позаботиться о своём здоровье. Возьмите на вооружение несложные правила:

1. Ведите активный образ жизни – больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой.
2. Каждый день нужно начинать с зарядки.
3. Во время работы, особенно сидячей, делайте перерывы каждые 1-2 часа для небольшой разминки.
4. Следите за своей осанкой, когда сидите, стоите или ходите. В этом хорошо помогает корректор осанки.
5. Используйте ортопедический матрас для ночного сна.
6. Избегайте чрезмерных физических нагрузок и стрессов.
7. Хорошо помогают сохранить здоровье позвоночника профилактические курсы массажа и ЛФК.
8. Носите удобную обувь. Высокие каблуки нужно использовать как можно реже.

Делая любую работу, не пренебрегайте полноценным отдыхом, чтобы восстановить свои силы.

Заболевания поясничного отдела позвоночника проявляются болью в спине, напряжением и спазмом мышц, онемением конечностей. Причём, болит и немеет либо правая, либо левая нога.

Почему появляются эти симптомы? Потому, что в позвоночнике защемляется нерв, который иннервирует одну из нижних конечностей. Если болит поясница и немеют ноги, надо обратиться к врачу, который назначит соответствующее лечение.