ВСЁ про массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: можно ли делать, техника, самомассаж поясницы в домашних условиях, видео и картинки

В статье — всё про массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, противопоказания, методики, как делать самомассаж, виды, картинки + видео.

По статистике ВОЗ у 80% жителей Земли диагностирован остеохондроз позвоночника. Половина выявленных случаев приходится на патологии поясничного отдела. Пациенты обращаются к врачу с жалобами на сильную боль в пояснице, отдающую в ногу.

В стандартную схему лечения недуга входит курс массажа спины с воздействием на пояснично-крестцовую область. Процедура имеет противопоказания. Поэтому при назначении лечебного курса, специалист учитывает сопутствующие заболевания.

Польза массажа при поясничном остеохондрозе

Межпозвоночные диски лишены кровеносных сосудов и получают необходимые вещества из окружающих тканей. Если нарушено кровообращение, то ухудшается их питание и происходит разрушение фиброзно-хрящевого кольца. Это приводит к смещению и деформации позвонков, и возникновению остеохондроза.

Лечебный массаж при патологиях опорно-двигательного аппарата позволяет добиться восстановления циркуляции крови и нормализации тканевого обмена. При этом наблюдается положительная динамика течения заболевания, а именно:

1. Прекращение болей в области поясницы и таза. Это связано с устранением напряжения в мышцах спины.
2. Уменьшение неврологических симптомов. После сеанса улучшается мышечный тонус, снимается отёк тканей и высвобождаются сдавленные пучки спинномозговых нервов. Это восстанавливает двигательную способность нижних конечностей и устраняет онемение тканей.
3. Улучшение подвижности в поясничном сегменте. Массирование делает эластичными мышцы и связки в поражённой области. Исчезает скованность движений.

В результате удаётся избежать тяжёлых осложнений и приостановить развитие заболевания.

Можно ли делать массаж при обострении?

В периоде обострения остеохондроза отмечается тяжёлый неврологический болевой синдром. В это время пациенту назначается лечение медикаментами. Проведение массажного курса возможно после стихания острых симптомов — через 10 дней.

Массажист высокой квалификации может провести сеансы на начальной стадии обострения без риска для пациента. Но, это делается с одновременным применением НПВП или глюкокортикостероидов. Иначе, воспаление распространится на здоровые ткани и боль в пояснице усилится.

Прочитайте подробнее:

Лечение обострения остеохондроза поясничного отдела: лекарства, симптомы, причины, что делать при остром приступе

Противопоказания

Как любая процедура, лечебный массаж спины при остеохондрозе имеет показания и противопоказания. К последним можно отнести следующие состояния:

1. Острый воспалительный или гнойный процесс в организме.
2. Повышение температуры тела.
3. Грибковые и гнойничковые заболевания кожи.
4. Ссадины или раны на покровах спины и ног.
5. Выраженный варикоз или тромбофлебит вен нижних конечностей и тазовой области.
6. Любые опухолевые образования.
7. Наличие туберкулёза в активной фазе и остеомиелита.
8. Кровотечения различной этиологии (месячные, в том числе).
9. Острые венерические болезни.
10. Воспаление сосудов и регионарных лимфоузлов.

В других ситуациях польза массажных курсов в терапии остеохондроза поясничного отдела позвоночника неоспорима.

Массажные методики

Техника выполнения процедур включает стандартные приёмы воздействия на нужную область. К ним относятся:

• поглаживание ладонями обеих рук;
• интенсивные растирания по всей поверхности спины;
• разминание мышц;
• вибрирование обеими руками;
• пиление и рубление ребром ладони;
• похлопывание ладонями со сдвинутыми пальцами;
• лёгкое поколачивание руками, сжатыми в кулаки.

Массированию подвергаются только мягкие ткани спины по ходу движения лимфы снизу-вверх, от поясницы к шее. Позвоночный столб и кости таза не затрагиваются. Такая методика исключает раздражение воспалённых нервных пучков и усугубление патологии.

Как делать самомассаж поясницы в домашних условиях?

Процедура делается самостоятельно, сидя на ровной и жёсткой поверхности. Самомассаж выполняется мягкими движениями снизу-вверх. Недопустимо надавливание пальцами на зону расположения позвоночника и почек.

Последовательность проведения массажа:

1. Поглаживание поясницы обеими руками одновременно.
2. Растирающие движения подушечками пальцев обеих рук одновременно.
3. Растирание поверхности поясницы ребром ладони одной руки.
4. То же самое ребром ладони второй руки.
5. Разминание одной стороны поясницы подушечками пальцев с передвижением снизу-вверх.
6. Массирование другой стороны поясницы подушечками пальцев второй руки.
7. Потряхивание тыльной стороной ладони по поверхности нижней части спины.
8. Лёгкое постукивание пальцами обеих рук.
9. Рубление ребром обеих ладоней.
10. Похлопывание обеими руками.
11. Поколачивание.
12. Поглаживание.

Между каждым шагом делаются поглаживающие движения.

Видео: самомассаж поясницы

Точечный

Этот метод взят из восточной медицины. При помощи воздействия на акупунктурные точки снижается интенсивность боли и воспаления. Эффект достигается нажатием кончиками пальцев на определённые зоны.

Нервные окончания, находящиеся в биологически активных точках, отправляют импульсы к головному мозгу. Таким образом стимулируется кровообращение в поражённом месте, и запускается процесс восстановления.

Баночный

Методику массирования вакуумными банками можно использовать в домашних условиях. Для этого область спины смазывают маслом или вазелином. Банки фиксируют на расстоянии 3-х см. от позвоночного столба с обеих сторон. Не отрывая от кожи, их передвигают в различных направлениях снизу-вверх в течение 10 — 15 минут.

Лечебный эффект достигается за счёт увеличения притока крови в область воздействия. При этом уменьшается отёк и воспаление тканей и расслабляются мышцы.

Хорошая статья в продолжение:

ВСЁ о лечении остеохондроза банками: массаж, как ставить на спину, фото, видео, отзывы

У баночного способа есть противопоказания:

• заболевания сердца;
• тяжёлые формы гипертонии;
• онкология любой локализации;
• различные кровотечения;
• туберкулёз в активной форме;
• беременность от 20 недель.

Баночный массаж также эффективен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. С его помощью улучшается мозговое питание, и проходят боли в голове и в зоне плечевого пояса, восстанавливается подвижность шейного отдела позвоночника.

Видео: лечение спины вакуумными банками

Лечебный

Классический массаж при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела выполняется в условиях поликлиники. Проводить лечебные сеансы должен специалист с медицинским образованием. Иначе, неправильные действия приведут к серьёзным осложнениям.

Лечебный массаж при остеохондрозе делается в положении лёжа на животе. Массированию подвергается область ягодиц, задней поверхности бёдер и спины, включая шейный отдел позвоночника.

В начале устраняется мышечный спазм путём поглаживания и лёгкого похлопывания вдоль спины от ягодиц до шеи. Во время процедуры пациент испытывает приятное ощущение тепла. Дальше проводится глубокое массирование мышечного слоя поясничной области. Общая продолжительность сеанса 15-20 минут.

Отличная статья в тему:

Лечебный массаж спины: как правильно делать, виды, польза, принципы, показания и противопоказания

Важно не наедаться перед процедурой. От последнего приёма пищи до начала сеанса должно пройти не меньше чем 2 — 2,5 часа. После манипуляции не следует кушать минимум 1,5 часа. Нужно исключить интенсивные физические нагрузки за 1,5 часа до посещения массажиста.

Во время сеанса могут появиться болевые ощущения. Если при этом наблюдается ухудшение самочувствия и сильная боль, то необходима консультация специалиста. Возможно, процедуры придётся отложить на несколько дней.

Видео: массаж поясницы

Медовый

Это действенный способ лечения остеохондроза позвоночника любой локализации. Массаж с использованием пчелиного мёда тонизирует и восстанавливает питание тканей. После сеанса стихает боль, и улучшается самочувствие.

Для начала, мёд распределяется по поверхности спины тонким слоем. Процедура проводится похлопывающими движениями от крестцовой области до шеи. Длительность сеанса составляет 10-15 минут. Курс состоит из 5 процедур. Манипуляции с мёдом практически не имеют противопоказаний, за исключением аллергии.

Продукт пчеловодства прекрасно всасывается в кожу, так как он схож по составу с плазмой крови. Медовая процедура благотворно действует на весь организм. Стимулируя обмен веществ, она запускает процессы самовосстановления на клеточном уровне, в том числе в хрящевой ткани.

Обязательно прочитайте хорошую статью:

Массаж с медом от остеохондроза в домашних условиях: видео, техника, можно ли делать, отзывы

Видео: массаж спины медовый. Подробная инструкция

Массаж скалкой

Один из доступных домашних методов самомассажа. Существуют два способа использования скалки:

1. Сидя на твёрдой поверхности, нужно слегка постукивать скалкой по спине. Начинать надо с плеча, постепенно передвигаясь на область лопатки и поясницы. Постукивание делается поочерёдно с каждой стороны. При этом не касаются области почек. Процедуру проводят 1-2 раза в день.
2. Нужно лечь на спину. Скалку подложить под поясницу и катать её спиной плавными скользящими движениями. Делать это можно до 10 минут, начиная с непродолжительных сеансов и постепенно увеличивая время. При этом, не должны возникать острые болевые ощущения.

Простой метод оказывает достаточно ощутимый эффект в лечении остеохондроза. Людям, с диагностированной межпозвоночной грыжей, такой способ лечения противопоказан.

Видео: как легко сделать массаж скалкой (правка скалкой)

Аппаратный

Массаж, проводимый как в условиях поликлиники, так и дома. Применяется для профилактики и лечения хронических заболеваний позвоночника. С помощью специальных аппаратов можно проводить разнообразные манипуляции, а именно:

• гидромассаж;
• вибромассаж;
• пневмомассаж.

Одним из таких устройств является дисковый электромассажёр. С его помощью проводится 3 типа массажа – общеукрепляющий, точечный и антицеллюлитный.

Таким образом восстанавливается кровообращение в поражённых зонах, снижается мышечное напряжение и болезненность. Метод доступен в любом удобном положении тела: лёжа, сидя или стоя.

Для аппаратного самомассажа подойдёт специальные аппараты — вибромассажёры и аппликатор Ляпко, Кузнецова.

Тайский

Сочетание мануальной терапии и приёмов классического массажа с элементами лечебной физкультуры называется тайским методом. Сеанс проводится в течение 1-2 часов. Иногда в него включаются элементы йоги.

Нередко, патологии поясничной области сочетаются с остеохондрозом грудного отдела позвоночника. Тайский способ комплексно воздействует на мышцы спины, решая одновременно несколько задач:

• восстановление нормальной циркуляции крови;
• мышечное расслабление;
• устранение болей и улучшение самочувствия;
• устранение скованности движений в позвоночнике и конечностях.

Воздействуя на причину патологии, тайский метод тормозит прогрессирование болезни. При этом ощутимо снижается частота обострений.

Другие техники массажа

Существует ещё несколько популярных способов лечения остеохондроза.

Периостальный (надкостничный) – разновидность точечного. Он делается только квалифицированным массажистом, имеющим опыт в этом деле. Перед процедурой специалист определяет точки воздействия в местах воспаления, прощупывая каждый позвонок.

Давящими точечными движениями он раздвигает мышечный слой и воздействует на надкостницу позвонков. Судя по отзывам, после первых сеансов происходит усиление болей. Возможно повышение температуры тела до 37- 37,5С. Постепенно симптомы проходят в ходе лечения.

Манипуляция достаточно болезненная. Но, у неё есть масса преимуществ. Например, после курса периостального массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе проходят головные боли и восстанавливается зрение. Происходит восстановление поражённых тканей.

Лимфодренажный – метод воздействия на рефлекторные зоны по ходу движения лимфы. В результате, ускоряется обмен веществ, быстрее выводятся токсины и излишки жидкости из организма. При этом, уменьшается отёчность тканей и напряжение мышц.

Процедура выполняется вручную или с помощью специального лимфодренажного аппарата. Любой способ применим в специально оборудованном кабинете или на дому.

Принцип работы аппаратного метода напоминает измерение АД. На пациента надевается специальный костюм или манжеты, в которые закачивают воздух. При этом происходит ритмичное волнообразное надавливание на мышцы, вызывающее их сокращение. Процедура длится до 45 минут.

Соединительнотканный – метод воздействия на рефлекторные зоны тела путём оттягивания и смещения соединительной ткани. В этой прослойке находятся нервные окончания в большом количестве. При этом происходит их стимуляция и активация работы вегетативной нервной системы.

Способ имеет те же противопоказания, что и любой вид массажа. Главное отличие соединительнотканного метода в том, что его делают исключительно в положении лёжа на боку. Курс повторяется дважды в год и состоит из 12-15 процедур.

Видео: полезен ли массаж при остеохондрозе?

Чтобы сохранить здоровье, нужно вести активный образ жизни и регулярно проходить профосмотры. Нельзя оставлять без внимания патологии опорно-двигательного аппарата. Небрежение приведёт к тяжёлым последствиям, вплоть до неподвижности.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночника с помощью массажа спины даёт высокие результаты. Процедура имеет небольшой список противопоказаний. Она эффективно устраняет боль в пояснице, и нормализует состояние пациента.

Воздействие на пояснично-крестцовую область благотворно сказывается на состоянии внутренних органов малого таза. Лечебный массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – действенный метод профилактики и лечения патологии.